賈佩雅♥alice

 
 
大家都知道我是個一周七天有五天都待在健身房的人，其實我以前是很個超級討厭運動的人，我怕流汗我怕曬太陽我怕累，就是個理由很多每天只想當沙發馬鈴薯的人…但自從接觸螢光幕後就發現身邊各個的模特兒跟演員都有著運動的習慣所以身材都很姣好，這促使著我開始接觸運動，那你會問我是不是都只有跑步呢？答案是錯！我做了很多女孩兒都很怕的運動，「重量訓練」沒錯！就是長肌肉的開始！

 
 
今天來介紹「簡實新村」的饅頭

 

前陣子利用拍戲的空檔看了一本很棒的書，今天來分享給你們！
【山羊島的藍色奇蹟】
●簡介
「明明一直渴望著死亡，卻又瘋狂地想活下去的心情究竟是怎麼回事？」
⋯⋯

透過人力仲介從東京來到南方離島的年輕人，
一無所有的他決定放手一搏，製作島上特有的山羊起司。
面對自然環境的限制、島上的傳統與禁忌、島民的訕笑與敵意，
青年能否克服重重難關，成功做出起司中的極品──夢幻的帕西勒？

飽受自殺衝動所苦的青年菊地涼介來到南方的安布里島，為的是尋找母親生前經常提起的那個「永遠懷抱希望的人」，解開埋藏心中多年的身世之謎。
涼介從那人口中得知，他與自己的父親曾矢志做出日本第一的山羊起司，卻落得傾家蕩產的下場，父親因而走上絕路。為完成父親未竟的夢想，也為了找回與父親的連結，涼介決定留在島上，挑戰製作最高等級的山羊起司──帕西勒。

國境之南溫暖遼闊的大海、鬱鬱蔥蔥的細葉榕原生林、閃爍著金色雙眸的山羊……在大自然的洗禮下、在與動植物的互動中，涼介對於「活著」這件事漸漸產生新的體悟，長久以來殘破不堪的生命也有了重新修補的可能。

●讀後感

看完這本書之後我覺得我像是跟涼介經歷了一場探索生命的旅程，我們每個人心中總有打不開的結或害怕面對的傷疤，有些人會選擇壓抑在心裡則有些人會勇敢面對。

主角涼介因為父親與母親的離開，遭受很大的打擊加上內心從年少起就總時不時冒出想結束生命的念頭，在偶然看見徵人的訊息之下，他放棄了東京的工作來到一個荒涼的小島，遇見了背景截然不同但都是以打工名義來到小島上的薰與立川，三個年輕人在這個封閉且荒涼的小島上重新思考未來的方向也有了新的人生體悟，旅程中涼介遇見了彷彿懂得人類語言的山羊、浩大富有靈氣山林、母親口中提起的那個人「橋叔」與父親未完成的夢想「山羊起司」，慢慢的涼介似乎找尋到了屬於生命的意義。

「如果心裡有過不去的難關，那就旅行吧！」這是我曾經在網路上看過的一段話，旅行當中我們可以跟自己對話，正因為如此更能感受到身邊周遭的人事物，細細的傾聽這世界想帶給我們的訊息，看著涼介心裡的堅持，就算遇見多大的困難也不想再放棄的勇氣，我突然覺得自己好像也被感染了，在這個世界上我們何嘗沒有經過打擊，也出現過幾次想放棄的聲音，但很多事情沒有去做就沒有希望。一次又一次失敗的山羊起司，最後那片成功的「帕西勒」，就是涼介努力堅持所產生的美麗結晶，或許人生就像那片佈滿淡淡青黴「帕西勒」，沒有很華麗的外表但底下卻有著驚世的美味，在經過這些跌跌撞撞後，大自然的洗禮讓涼介脫胎換骨重新找到站起來的力量，最後的開放式結局讓人回味無窮，那道光彷彿就是希望，充滿光明的未來。

「只要活著就有希望」，如果你正歷經著生命的困惑階段，那請你來讀這本書，跟著作者多利安助川的腳步一同進入這奇妙的旅程。

●作者：多利安助川
●譯者：卓惠娟
●出版社：博識出版

                    
大家都知道我是個非常愛穿短褲的人，但一直深受毛手毛腳的困擾，在偶然朋友的推薦下就來到米蘭來做除毛的療程，其實一開始我真的很害怕雷射打了會很痛或是留下很多毛孔，結果打完之後我才發現我根本太多慮了，以下就用照片和專業說明來跟大家分享吧！
米蘭所使用的是「波長755亞歷山大專業除毛雷射，可以有效性除毛，美國FDA通過，台灣衛生署通過 !」

 
今天來介紹「福圓號」的饅頭。

這間店主打「自製天然酵母、無添加」現在就來看看我的食用心得！

 
今天來分享我的運動前後小Tips
1.運動後ㄧ定要拉筋，拉筋可以舒緩肌肉讓下次的訓練表現更好，還可以改善線條！（每個拉筋動作需維持20秒以上才有用）
2.運動前ㄧ定要做有氧運動讓肌肉甦醒身體熱起來，例如「跑步、開合跳、跳繩⋯維持10分鐘左右」，或是用你訓練重量的二分之一做ㄧ組，把肌肉拉開當做暖身。

 
今天來聊聊運動這件事。
很常收到女孩們的私訊說：「我控制不了自己的嘴巴」「我沒有教練我不敢運動」「我沒時間運動」「我沒有辦法持之以恆像你ㄧ樣運動」「我平常跑步+TABATA這樣運動量夠嗎」「你在健身房都做什麼運動」「你都在哪裡運動」「我怕重訓會讓我變很壯」「我現在有很多肌肉我該怎麼消肌肉」

1.你們把運動菜單給我，我無法告訴你你的運動量夠不夠，因為我不是你，不知道你的目標是什麼？身體狀況是什麼？甚至我不是專業教練無法給你專業意見。

 
答應要給大家我的不藏私保養品大公開來囉！
（介紹順序由左到右）
我的膚質是中偏乾，T字部位會出油，偶爾會泛紅，很少長痘痘，偏敏感肌。

 
今天是「燕麥」小教室
我找到網路上的專業文章給大家參考，其中刪掉ㄧ個不太重要的問題。（文章出自39健康網）
steel-cut oats 就是燕麥粒，長得像米保有完整外殼的。
olled oats(也叫做old-fashioned oats)也就是燕麥片，就是我吃的這種，只是把燕麥粒碾平變成一片一片的。
instant oats(也叫做quick oats)也就是麥片，就是可以即沖即食的，是把我吃的那種燕麥片再輾碎去掉一些外殼的。

 
這兩張圖片時間差了10個月，體重只有掉2.5公斤，體脂卻掉了7%！
所以從實例就可以知道我們要的不是「減重」而是「減脂」
為了讓體重機上面的數字好看，我們往往讓自己餓肚子或吃瀉藥，以為隔天秤體重數字掉了就是瘦了！